Новости - Интересное

Все знают, что работа на компьютере связана с длительным сидением и постоянным напряжением глаз. И это грозит  человеку развивающейся близорукостью, искривлением позвоночника - сколиозом, болями в кистях рук, подчас может возникнуть даже геморрой. Чтобы сохранить себе здоровье необходимо знать правила работы и соблюдать их. Они не сложны, и тут главное не лениться, так как на карту поставлено само здоровье.

При неотрывном всматривании в монитор компьютера, несмотря на то что эра кинескопных мониторов уже почти прошла, происходит достаточно серьезная нагрузка на зрительную систему человека, так как большое количество мелких деталей заставляют более пристальней вглядываться в экран. Если это происходит в течении всего рабочего дня без перерывов, то неминуемо развитие близорукости и ухудшение зрения. Но можно снизить неблагоприятные факторы при этом. Во первых освещение комнаты или кабинета должно быть достаточным для освещения самого экрана, однако черезчур яркое тоже будет только вредить, так как создаст блики и отражение от монитора. Само же расстояние до экрана должно быть не менее 60 см, а примерно через час необходимо делать перерыв минут десять, чтобы снять с глаз напряжение.

Другая беда это так называемый синдром запястного канала. При этом происходит ощущение онемения и боли в запястье. Причина, как правило одна, однообразное движение мышью и длительная работа на клавиатуре. Чтобы этого избежать необходимо кисти рук всего держать горизонтально, локти должны быть согнуты под прямым углом и опираться на подлокотники кресла. Периодически производить небольшую разминку для запястьев и пальцев.

Самая же большая проблема пользователя компьютера это боли и усталость в спине. Нахождение постоянно в одной и той же позе приводит к длительной нагрузке одной и той же группы мышц, что в свою очередь ведет к их деформации, а далее перенапряжению и болям в спине. Здесь в первую очередь надо позаботиться о правильной осанке, которую можно достичь верно подогнав высоту кресла. При первых признаках появления боли, можно сделать физические упражнения. Встать на цыпочки, потянуться, сделать наклоны в разные стороны и вперед назад. После такой разминки сделайте небольшой массаж шеи и плеч.

Соблюдайте эти нехитрые правила и будете здоровы.